2018上海養生品牌展提示你，處暑養生：重清補調理脾胃 揉穴位預防感冒

今天是二十四節氣之一的處暑。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，生活上需要注意的事項也多了起來。今天，我們就和大家聊聊處暑養生的那些事兒。

處暑時節話養生：合理運動、調整起居

合理運動

運動也應順應此時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

 調整起居

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早睡早起。此外，還要適當午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據氣溫適時添減衣服，避免早晚受涼。這里介紹兩種簡便易行、有助于補養肺氣、預防感冒的方法。

背部按摩：坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

 【注意事項】

一、據天氣，增減衣物

處暑過后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急于增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。

二、重清補，調理脾胃

這是因為在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補充能量的時節，但是飲食應該避免馬上肥甘厚味的填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因為從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害；不吃油膩食物，因為油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充；還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。

三、改習慣，充足睡眠

夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，盡量爭取晚上11時前入睡，并且適度的推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發疾病。

四、看體力，加強鍛煉

雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養成良好的運動習慣，對于我們的健康是及其重要的。鍛煉要根據自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助于在季節變化時的自我調節，以避免季節變化對身體側沖擊。運動的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動后造成身體的不適反應，產生不良作用就不妙了。

 展會信息

2018上海第八屆養生品牌博覽會將于2018年12月12-14日在上海新國際博覽中心盛大開幕。本次展會將由上海市健康產業發展促進協會，上海現代農產品交流促進中心與上海熙春展覽服務有限公司聯合主辦。展會將秉持其一貫的優良作風，依托【健康中國】戰略決策、專業的技術支撐、強大的營銷渠道，為企業搭建起“優質、高效、高端的養生品牌商貿平臺”。本屆博覽會展出面積將擴至20000㎡。進一步奠定“上海養生品牌博覽會”在華東地區領先的行業地位。

2018年，每個人都要轉變自己的觀念，將重心轉到以預防為主，去創造屬于人人享有養生的時代！

同期活動

1、養生品牌廠商對接會

2、養生產業銷售商大會

3、養生行業互聯網營銷講座

4、養生品牌連鎖加盟配對會

5、企業高新技術展示與交流

6、養生行業微商大會

7、上海國際健康產業品牌博覽會

（最終日程以展會現場為準）

聯系我時請說明是在網縱會展網看到的，這樣我會給你較大的優惠，謝謝！